健康的身体有10个标准、“5快3良好”、“4个基石”!

亚洲365 2025-09-19 18:39:28 admin

五快

快食

快食并非狼吞虎咽,而是指吃饭不挑食、不偏食,进食时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态,则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。

快睡

上床后能很快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满。如入睡时间过长,辗转难眠,睡后感觉乏力不爽,则是病态表现。神经系统兴奋、抑制功能协调,身体无疾病干扰,是快睡的重要保证。

快便

能快速畅快地排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠功能良好。

快语

说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词不达意现象,且中气充足,心肺功能正常。

快行

行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应快速。证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。人患有疾病变得虚弱时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神抑郁,则往往感觉四肢乏力,步履沉重。

三良好

良好的个性

性格温和,言行举止得到公众认可。

良好的处世技巧

看问题、办事情,都能以现实和自我为基础,与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变化,都能始终保持情绪稳定,能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。

良好的人际关系

与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍视友情,尊重他人人格,待人接物能宽大为怀,善待自己,又能助人为乐,与人为善。

健康的“四大基石”

怎么做才能保持健康?1992年,世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良生活方式,提出了健康生活方式的“四大基石”。

世界卫生组织对影响人类健康和寿命的众多因素进行评估后认为,个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,而取决于个人的因素中,生活方式是主要因素。

什么是健康的生活方式?世界卫生组织认为主要有四个方面:

四大基石

合理膳食

人要健康地生活, 保持饮食的营养平衡是不可或缺的。因此,合理的膳食是健康的第一基石。

适量运动

医学之父希波克拉底说:“阳光、空气、水和运动, 是生命和健康的源泉。”人要想获得生命和健康, 离不开阳光、空气、水和运动, 说明对于健康而言, 运动和阳光、空气、水一样重要。

戒烟限酒

烟草中的有害物质达上千种,其中可以致癌的近百种,是肺癌最重要的危险因素。过量饮酒对心血管的危害也早已得到医学研究的证实。

心理平衡

良性心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的,不良心理对健康的危害不亚于任何病源体。情绪对健康的影响不容小觑,所以说,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。返回搜狐,查看更多