男性保健食品推薦5.精胺酸 男性上了年紀性能力可能不如以往，透過補充口服精胺酸有助於提升血液循環，改善性功能障礙；此外，口服精胺酸也能降低血壓。（延伸閱讀：降血壓、振雄風都靠它！「精胺酸」5大功效、補充精胺酸吃這些！）
肝腎疾病患者應小心食用 肝或腎功能不全者，無法代謝精胺酸，因此肝腎功能不全患者應小心食用，或食用前先諮詢醫師。 男性保健食品推薦6.葉酸 依據國健署2023年公佈的調查指出，我國男性長者葉酸不足率略高於女性，以65~74歲年齡層來看，男性葉酸率不足率為8.67 %、女性為2.26%；75歲以上男、女性則分別為為7.32 %與2.32%；葉酸不足與老年人較常罹患之中風、心血管疾病有極高的相關性。
男性保健食品推薦7.魚油（降三酸甘油酯） 35~44歲男性肥胖率高達70.4％ 根據2017~2020年國健署調查顯示，肥胖最嚴重的年齡層為35~44歲的男性，比例高達70.4％。
5成以上男性員工每天早餐、午餐都外食 國健署另一項調查也指出，超過5成男性員工每天早餐、午餐都外食，然而，外食容易攝取過多熱量，特別是酒精、脂肪及糖分等食物，易導致血脂過高，提高罹患高血脂症的風險。
血脂即血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯，透過攝取富含Omega-3的魚油，可降低血液中的三酸甘油酯，適合正在衝事業或有肥胖問題的男性。
男性保健食品推薦8.紅麴（降總膽固醇） 除了三酸甘油酯，血液中總膽固醇過高也會造成高血脂。紅麴發酵後產生的Monacolin K（又稱紅麴菌素K），可抑制體內膽固醇合成，有助於降低血脂濃度，減少罹患高膽固醇血症、動脈硬化與心血管疾病的風險。
男性保健食品推薦9.維生素B群 維生素B群不僅有助於維持大腦功能和神經系統的運作，還有助改善長期壓力所帶來的疲勞問題；此外，維生素B群對於心血管健康也有所助益，對於工作時間長、無暇運動的男性來說，心血管健康需更加注意。
男性保健食品推薦10.南瓜籽油 中山大學附設醫院指出，隨著年齡增長，男性攝護腺肥大的機率也直線上升，51~60歲的男性約有50%有攝護腺肥大，70歲則約有70%。
南瓜籽油富含抗氧化物，有助抗老、抗發炎，一項國外研究發現，讓60位有攝護腺肥大的男性內每天服用350毫克的南瓜籽油，連續12週後，病患攝護腺肥大的症狀顯著減輕，國際攝護腺症狀評量表（The International Prostate Symptom Score, IPSS）的評分平均下降3成；不過，關於南瓜籽油治療攝護腺肥大的有效性和最佳劑量，目前醫學界尚無一致定論。
男性保健食品推薦11.茄紅素 茄紅素可抗氧化與降低心血管疾病的發生率，台大醫院研究發現，每天服用30毫克的茄紅素連續12週後，，有助於減輕排尿障礙，且服用劑量愈高，效果愈明顯，平均改善幅度可逾3成。
茄紅素每日攝取量 台大醫院指出，攝取茄紅素可補充茄紅素濃縮產品或膠囊，若是天然食物，每天喝純度100%的番茄汁約300~360毫升，或直接食用3顆大番茄，便能攝取到30毫克的茄紅素。 男性保健食品：各年齡推薦成分 不同年齡階段的男性，所需營養素也不一樣，30~40歲有備孕需求，可多補充強化性功能，改善精子品質的營養素；40歲~50歲正值事業衝刺期，體力和健康都不可疏忽；50歲以上面臨更年期與中老年常有的各種慢性疾病，可針對個人健康狀況和疾病加強攝取。
以下整理各年齡層男性可能所需的各項營養素和保健食品：
30~40歲男性 備孕：鋅、瑪卡 提升體力：B群、鋅 40~50歲男性 提升精力：B群、鋅 保護心血管：魚油、紅麴 糖尿病：鎂、鉻、鋅、錳、鉀、維生素D、B6、B12 50歲以上男性 提升精力：鋅、瑪卡 保護心血管：魚油（降三酸甘油酯）、紅麴（降總膽固存）、葉酸 更年期：鋅、硒、鎂、維生素Ｄ 骨質疏鬆：鈣、鎂、維生素D 排尿障礙：鋅、茄紅素、南瓜子
（圖片授權：達志影像）
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